SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Podstawowa Sprawnosc Fizyczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok 5kg. bedzie to jednak (1-25/20)=20% skok ciezaru. nie wuyobrazam sobie np wykonac 12 powt na 100kg i za tydzien probowac 120kg w tym samym zakresie potorzen. Jesli sie uda to kosztem poprawnej techniki. 5 kg dolozone do pompek na poreczach w naszym przypadku da jedynie (1-65/60)=8% wzrost ciezaru czyli 2 i pol krotnie zwiekszamy szanse na [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 18:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] małe acz regularne postepy, człowiek ze spokojem ducha ćwiczył by dalej. Natomiast coraz częściej trzeba stawać na nogi, BIĆ się w pierś, że się nie poddam, że w końcu się uda, choć droga pod górkę i wyboista. Jeśli jednak nie uda mi się osiągnąć tyle ile mi się marzy, to najważniejsze jest to, że podjąłem walkę. Zdobyć masę na czysto, to mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2009-04-30 14:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hm jak zawsze pytanie prosze o odp

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w siadzie z podpartymi plecami 12,10,8, 8 unoszenie sztangi wzdluz ciala do szyi 12,12,10,8 Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 20.15,10.8 2.Uginanie nog na maszynie ( na dwuglowe uda) 20,15,15,10 3 Prostowanie nog na maszynie 15.15.10 8 4 Wspinanie na palcach ze sztanga za karkiem 15.15,10 5wspiecia odwrotne 2x20 Brzuch 1 Podciaganie wyprostowanych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2007-05-28 21:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Travisem Lutterem (PL!)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] z Rocky’ego, ale w życiu nie zawsze wszystko kończy się happy endem. Zamiast pokonać Silvę w walce o tytuł, Lutter stracił swoją szansę, by chociaż o niego walczyć, gdy nie udało mu się zrzucić wagę przed walką. Było to bardzo rozczarowujące, większość fanów nie znalazło zrozumienia dla Luttera. Jak mógł zrobić taki błąd mając taką okazję? Jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2007-02-10 22:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Bruce'a Lee

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4. Zginanie ramion. 4 serie po 6 powtórzeń. Obciążenie: 9 kg. Lee - 15kg Usiądź na ławeczce ze sztangielką w prawej dłoni i oprzyj łokieć prawej ręki o wnętrze prawego uda. Zegnij ramię w łokciu i unieś sztangielkę do barku. Ruch wykonuj powoli, następnie przełóż sztangielkę do drugiej dłoni, oprzyj łokieć o wnętrze lewego uda. Zmieniaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2014-06-08 23:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 24 Waga : 56 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2014-01-14 22:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z Wami lepiej- DT Pauli

    Temat
    Ladies SFD

    [...] treningach siłowych poczułam że to one właśnie mogą dać mi siłę napędową w życiu. I tak do maja poprawiłam swoją sylwetkę na tyle, że już pojawiał się zarys mięśni brzucha, uda (moja zmora) były mniej sflaczałe a pupa podniosła się wraz z moją samooceną. Ważyłam 67 kg, obwody zgrabnie wskazywały na progres. Byłam dumna ze swojego ciała i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2013-10-29 12:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek : 44 Waga : 58 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 94 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :, piersi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-18 02:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Merigold

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 72.5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (kolce): 90 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dolna czesc brzucha oraz tzw boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 13:36:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 81 kg Wzrost: 168 cm Obwód w biuście: 104 cm Obwód pod biustem: 90 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 86 cm Obwód na wysokości pępka: 97 cm Obwód bioder: 105 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 cm Obwód łydki: 39 cm nad kolanem: 43 cm pod kolanem: 37 cm szyja: 36 cm biceps: 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, talia W [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6888 Data: 2012-09-03 20:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Charakterystyka treningu HST

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Często na łamach naszego forum pojawiają się posty dotyczące prośby o ułożenie konkretnego planu treningowego. Zwykle prośby dotyczą standardowych programów dzielonych, które mają się przyczynić do wzrostu masy mięśniowej. Z ułożeniem takiego programu większość nie ma problemu i dlatego też osoba pytająca szybko uzyskuje odpowiedz. Często [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14824 Data: 2004-12-10 14:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dodatkowych) pozach obowiązkowych: * mięśnie dwugłowe ramion przodem * mięśnie dwugłowe ramion tyłem * klatka piersiowa bokiem * mięśnie najszersze grzbietu tyłem * mięśnie uda i brzucha przodem * triceps bokiem * most muscular * dowolna poza - Zawodnik zgłasza swój udział do Mistrzostw w tym temacie jeden raz do 21.11.2010 z dopiskiem 'amator' [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-26 11:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dodatkowo cwicze nadgarstki ale nie potrzebuje oceny SRODA, SOBOTA (nie lubie za bardzo cwiczyc nog aczkolwiek cwicze je regularnie lecz stosuje mniejsza ilosc cwiczen) uda: 1. Zwykle Przysiady 15,12,10,10,8,6 z kazd tyg dodaje 1 pow. 2. Szyfki 5x10 z kazd tyg dodaje 1 pow. 5x11 -> 5x12 itd. lydki: 1. Wspiecia na palce stojac palcami 5cm. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2009-06-17 12:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja jeża

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 20 Waga : 73,8 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia, biust Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 10:15:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramiona w bok 2x 6- 12 Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 6- 12 Łydki Siedząc na ławce poziomej ze sztangą wspartą na udach- wspięcia na palce stóp (palce skierowane na zewnątrz, oparte na podkładce) 2x 10- 15 Stojąc ze sztangą na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2005-01-04 20:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, zmiany, pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jest sens to teraz na redukcji stosować? Np 5g codziennie. Czy odstawić na razie na półke, czy w ogóle oddać komuś/sprzedać :D? 6. Ogólnie od zawsze mam bardzo duże łydki i uda, wiadomo, że dużo tłuszczu aktualnie ale jak mięśień uda i łydki tez mocno widoczny pomimo takiej wagi. Jeżeli nadal będę robił te nogi, to nie będę zwiększał obwodu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2019-06-25 18:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga : 63 kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i uda Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 20:37:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] pierwsze 4 tygodnie. Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch + łydki Wtorek: brzuch Środa: grzbiet + biceps + przedramie + łydki Czwartek: brzuch Piątek: barki + uda + łydki Sobota: brzuch Niedziela: wolne Kolejne 4 tygodnie (od 1.09): Poniedziałek: klatka + ramiona Środa: Nogi + brzuch Piątek: barki + plecy Klatka: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5285 Data: 2003-09-16 22:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 25 Waga: 59 Wzrost: 172 Obwód w biuście(1): 91 Obwód pod biustem: 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka: 79 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: góra ciała, pupa, uda Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 11601 Data: 2013-01-07 13:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Moje dane: Wiek: 23 Waga: 63 Wzrost: 168 Obwód w biuście: 94 Obwód pod biustem: 82 Obwód talii w najwęższym miejscu: 74 Obwód na wysokości pępka: 90 Obwód bioder: 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda, pośladki. W którym miejscu najszybciej chudniesz: w miarę równomiernie. [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-25 19:55:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)